脅迫観念

認知が歪んでいる

 

というのは

 

極端な考え方をする、というのと

近いのだろうか

 

例えば、用事があって、同僚より先に会社を出る。

 

同僚は、わたしの愚痴を言ってるんだろう

なぜならわたしはこんなにダメなことをして、ダメな対応をしたからだ

 

そんな考えに支配されるときがある

 

そして心に壁をつくって、もう話さないでいようなど、そんなことを考え出すのだ

 

認知療法の本を読むと、そうなったときに、感情を書く、理由を書くという方法をすすめられる。

 

。。そんなことを言われても、そうなってしまったときに、そんなことなかなかできない。。